Самое главное для сохранения здоровья тела и ясности ума на долгие годы - это движение!

У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучше память и сообразительность, выше работоспособность, меньше риск падений. Кроме того, регулярные тренировки избавляют от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

Физическая активность – это не только спорт, но и любая ежедневная деятельность (ходьба, домашняя работа, танцы, работа в саду и т.п.)

Физическая активность должна быть:
- регулярной (не менее 3-5 раз в неделю)
- доступной и соразмерной возрасту
- приносить удовольствие.

 Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие 3 и более дня в неделю. Плюс 2-3 дня в неделю следует устраивать силовые тренировки для профилактики остеопороза и переломов.

Будьте здоровы!

Правила здоровья сердца:

Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.

Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.

Физкультура каждый день! Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.

«Нет» вредным привычкам! Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.

Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими. Любите окружающий мир!

Так мы рассказываем об инфекциях, передаваемых половым путем и их профилактике, на встречах с молодежью.

На этой неделе врач-эпидемиолог Оксана Станиславовна Лонгинова провела беседу-интерактив в Кемеровском аграрном техникуме им. Левина.

Участниками стали более 50 студентов-первокурсников и их преподаватели. Ребята внимательно прослушали информацию по теме, посмотрели фильм и презентацию и задали все интересующие их вопросы.

#ГАУЗКККВД
#СпециалистыГАУЗКККВД
#ПрофилактикаИППП

Ответственное отношение к здоровью — это не просто модная тенденция. Это прямой путь к тому, чтобы улучшить качество жизни здесь и сейчас, и увеличить ее продолжительность в будущем. Это инвестиция в благополучие вашей семьи, которая всегда окупается.

С чего начать? Самый простой и эффективный шаг — профилактика. Проверить здоровье и быть спокойным за свое будущее и будущее детей можно с помощью профилактических осмотров и диспансеризации.

Они помогают предотвратить развитие многих заболеваний.

Они позволяют обнаружить проблему на самой ранней стадии, когда ее лечение максимально эффективно и просто. Важный момент: даже если вы или ваш ребенок уже состоите на диспансерном учете по какому-либо заболеванию, проходить просмотры (диспансеризацию) все равно необходимо. Она направлена на выявление всех возможных хронических заболеваний, а не только уже известных.

Здоровье — это самая ценная валюта. И лучшая стратегия — грамотно управлять ею. Берегите себя и своих близких!