Этот день мы отмечаем с болью и памятью. Он напоминает о жестокости терроризма и о нашей общей ответственности перед теми, кого эта жестокость коснулась.
Мы вспоминаем трагедию Беслана — боль, которую невозможно выразить словами. Там погибли дети, учителя, родители. Каждое имя — это утерянное будущее, разрушенная жизнь.
Терроризм пытается запугать, посеять страх и разобщённость. Но мы отвечаем ему единством, памятью и решимостью не допустить повторения.
Этот день — призыв быть бдительными, учить молодёжь, ценить мир и защищать его. Важно помнить не только ужас преступления, но и силу человеческого духа, который не сломлен.
Мы обязаны сохранить память. Потому что только помня, мы можем строить безопасное будущее.
 #терроризмунет #Кузбасс

По статистике, гиподинамия повышает риск ишемической болезни сердца – на 30%; сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстой кишки и рака молочной железы – на 21–25%. Поэтому движение критически важно для нашего здоровья.

Тем, кто думает с чего начать, стоит ввести в свой распорядок дня самую обычную утреннюю зарядку. Не нужно сразу начинать с большого количества упражнений. Соблюдайте принцип постепенности, от раза к разу увеличивая число упражнений на разные группы мышц и время их выполнения.

Еще один важный принцип – регулярность. Вы начали делать зарядку? Теперь выполняйте её регулярно, без пропусков. Разумеется, можно сделать перерыв в случае объективных причин (плохого самочувствия, например) – но после выздоровления снова возвращаться к тренировкам.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Пациенты нередко обращаются к врачу по причине недовольства толщиной своих ногтей. При этом людей беспокоит как чрезмерное утолщение, так и истончение ногтей.

Когда мы говорим о толщине ногтей нужно сказать? что зависит она от некоторых факторов:

- во-первых, от пола: у мужчин ногти более грубые и более толстые;
- во-вторых, от возраста: у новорожденных детей ногти очень тонкие, как бритва, в связи с чем из-за малейшего давления они легко врастают в боковые валики.

Конечно, различные заболевания тоже влияют на толщину ногтевой пластинки. Так, повышение давления в малом круге кровообращения (возникающее при некоторых тяжелых болезнях легких): ногти на руках утолщаются, увеличиваются в размере, принимают вид так называемых барабанных палочек или часовых стекол.

Но наиболее частой причиной изменения толщины ногтей являются: избыточное механическое воздействие и нейротрофические нарушения. При этом очень часто и то, и другое бывает у одного пациента. Избыточное механическое воздействие осуществляется на ногтевые пластинки стоп и приводит к их утолщению, а нейротрофические расстройства приводят к истончению ногтевых пластинок кистей.

Вот в чем суть этих процессов: ногтевая пластинка способна не только расти вперед, но и утолщаться снизу вверх и если на фоне деформации стопы возникает несоответствие формы стопы и внутренней поверхности обуви. Обувь начинает давить и мешает ногтю расти вперед в результате чего он утолщается.

Тот же самый пациент с годами приобретает заболевание, которое называется остеохондроз шейного отдела позвоночника, на фоне которого нарушается иннервация кровеносных сосудов, питающих ногтевое ложе ногтей на руках. И на фоне недополучения питательных веществ ногтевая пластинка истончается.

Таким образом мы получаем пациента, который одновременно жалуется на истончение ногтей на руках и утолщение ногтей на ногах.