7 простых шагов для будущих родителей

Рождение малыша — это счастье, но ещё и большая ответственность. Чтобы беременность протекала легко, а ребёнок родился здоровым, готовиться к ней лучше заранее и... вдвоём! Делимся с вами основными лайфхаками по планированию от экспертов:

1. Готовимся вместе Здоровье будущего малыша зависит и от мамы, и от папы. Обследование перед зачатием нужно проходить обоим. Мужчинам особенно важно следить за здоровьем за 3 месяца до зачатия (столько созревают сперматозоиды).

2. Отказываемся от вредных привычек Никотин, алкоголь и наркотики могут вызвать мутации и повлиять на развитие плода. Откажитесь от них минимум за 3 месяца до планируемой беременности — это снизит риски для будущего ребёнка.

3. Нормализуем вес Проблемы с зачатием могут быть как при лишнем, так и при недостаточном весе. Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ). Если есть отклонения, посетите эндокринолога и диетолога. Важно: никаких строгих диет! Только сбалансированное питание.

4. Запасаемся витаминами Фолиевая кислота (не менее 0,4 мг в день за 3–6 месяцев до беременности) критически важна для профилактики пороков развития плода. Йод тоже необходим. Но помните: любые витамины должен назначать врач!

5. Учимся справляться со стрессом Стресс и беременность — не лучшее сочетание. Начните практиковать спокойный сон, режим дня и лёгкие физические нагрузки ещё до зачатия. Это повысит вашу стрессоустойчивость.

6. Добавляем умеренную нагрузку Регулярные, но не изнуряющие тренировки (ходьба, плавание) нормализуют гормональный фон и улучшают способность к зачатию. А вот профессиональный спорт с высокими нагрузками может дать обратный эффект.

7. Проходим минимальное обследование Женщинам — к гинекологу, мужчинам — к урологу. Врачи назначат необходимые анализы (мазки, спермограмму, УЗИ, проверку на инфекции), чтобы исключить проблемы на старте.  

Главный совет: планирование сводит риски к минимуму, но если беременность наступила неожиданно — не переживайте. Самое важное, что ваш желанный малыш появится на свет, а вы станете самыми счастливыми родителями!